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      Blanca Jiménez
      𝗘𝘀𝘁𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗼, 𝗻𝗼𝘀 𝘃𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘁𝗶𝗿𝗼⁣
⁣
Un fin de semana de desconexión rural, piscinas naturales, paseos junto al río, talleres para cuidarte a ti y al planeta. Y yoga, mucho yoga 😉⁣
⁣
Donde: 𝗕𝗲𝗰𝗲𝗶𝘁𝗲 (Teruel)⁣
Cuándo: 𝗱𝗲𝗹 𝟴 𝗮𝗹 𝟭𝟬 𝗱𝗲 𝗷𝘂𝗹𝗶𝗼⁣
⁣
¡Yo lo estoy deseando! ⁣
⁣
Si te apetece unirte, no te lo pienses mucho, que las plazas son limitadas. Escríbeme a mi o a @la.sufridora y te mandamos toda la info⁣
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¡Os esperamos! ⁣
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#yogaconblanca #yoga #lasufridora #retirodeyoga #retiroenverano #summerretreat
      𝐒𝐞𝐭𝐮 𝐁𝐚𝐧𝐝𝐡𝐚 𝐒𝐚 𝐒𝐞𝐭𝐮 𝐁𝐚𝐧𝐝𝐡𝐚 𝐒𝐚𝐫𝐯𝐚𝐧𝐠𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚. Misma postura, diferentes niveles 👉 Desliza para ver cómo hacer este puente un poquito más intenso 🤩⁣
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¿Cuál de estas variantes te gusta más? ⁣
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#yogaconblanca #turinconcitoyogui #yogaonline #yogamadrid #yoga #clasesyogaonline #clasesyogaespañol #yogaestilodevida #SetuBandhaSarvangasana
      🌷 Primavera es el momento perfecto para hacer 𝐭𝐨𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬. ⁣
⁣
Las torsiones son uno de los movimientos de la columna vertebral que más ayudan a liberar tensiones de la espalda, pero 𝐞𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫𝐥𝐚𝐬 𝐛𝐢𝐞𝐧. ⁣
⁣
Antes de rotar la columna es imprescindible 𝐝𝐚𝐫𝐥𝐞 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐢𝐨 𝐚 𝐥𝐨𝐬 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐨𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐞𝐫𝐭𝐞𝐛𝐫𝐚𝐥𝐞𝐬, y para ello hay que alargar la columna. ⁣
⁣
Desde la torsión más sencilla y más suave, hasta la más intensa necesitan una preparación. ¿Quieres aprender a hacer las torsiones paso a paso? ⁣
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Dale a tu columna vertebral el espacio y la libertad que necesita 😉⁣
⁣
Escríbeme y vente a una de mis clases de yoga 🙏⁣
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      𝐌𝐚𝐤𝐚𝐫𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 ⁣ ⁣ T 𝐌𝐚𝐤𝐚𝐫𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 ⁣
⁣
También llamada Postura del delfín (esta variante con la pierna arriba es un poquito más intensa) 
⁣
Esta es una de las posturas invertidas del yoga, ya que se encuentra el corazón más alto que la cabeza con respecto al suelo. Tiene muchos beneficios, mira:⁣
⁣
⭐ Fortalece los brazos, los hombros, las piernas y el abdomen.⁣
⁣
⭐ Suaviza los dolores menstruales.⁣
⁣
⭐ Ayuda con el dolor de espalda, la fatiga y los dolores de cabeza.⁣
⁣
⭐ Estira los hombros, los gemelos y los isquiotibiales.⁣
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⭐ Mejora episodios de estrés, ansiedad y depresión.⁣
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⭐ Mejora la digestión.⁣
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¿Te gusta esta postura? ☺️⁣
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Si aún te cuesta practicarla, escríbeme, y te cuento las alternativas más sencillas 😉⁣
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      𝐄𝐬𝐜𝐮𝐜𝐡𝐚𝐫 𝐚𝐥 𝐜𝐮 𝐄𝐬𝐜𝐮𝐜𝐡𝐚𝐫 𝐚𝐥 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨⁣
⁣
Siempre se lo digo a mis alumnas. Es importante saber escucharnos, entender qué nos dice el cuerpo para no forzarlo y poder así encontrar el bienestar. ⁣
⁣
Subo hoy esta foto porque, por fin, después de un tiempo he podido realizar este asana⁣
⁣
#Chakrasana, #UrdhvaDhanurasana o Postura de la media rueda. ⁣
⁣
Hace tiempo mi cuerpo no me permitía llegar a hacer esta extensión de la columna. Me costaba subir, me molestaba estando en la postura, pero sobre todo me molestaba después. Así que paré. Dejé de practicarla. ⁣
⁣
Me dediqué un tiempo para ver qué pasaba. Dejaba unos días de descanso y no la practicaba. Hacía otras posturas más sencillas, o posturas que la compensaban. Luego volví a intentarlo y ... ¡dolor! 😱 Me frustraba porque no entendía qué me decía mi cuerpo 😰.⁣
⁣
Finalmente, las molestias eran más constantes y fui al médico. Tenía una lesión (no muy grave). De nuevo parar, descansar y recuperar. ⁣
⁣
Poco a poco he ido fortaleciendo mi espalda. He ido escuchando mi cuerpo y cuando he sentido que mi columna me lo permitía, he vuelvo a probar. ¡𝘠 𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘷𝘦𝘻 𝘴í! Nada de molestias ni dolores. He subido sin miedo, he mantenido la postura y al acabar, ni un dolor 🤩.⁣
⁣
Ha costado tiempo, esfuerzo y paciencia, mucha paciencia. Esta vez he podido volver a hacer Chakrasana. Pero lo más importante, he escuchado que me decía mi columna vertebral. ⁣
⁣
Esta vez he podido subir, pero si mañana no puedo, o si no siento que pueda volver a intentarlo 𝐍𝐎 𝐏𝐀𝐒𝐀 𝐍𝐀𝐃𝐀. Hay muchas otras posturas que podré practicar, o puedo hacer alguna modificación con algún soporte si es lo que mi cuerpo me pide. ⁣
⁣
He escuchado a mi cuerpo y lo he cuidado, y eso es lo importante, no llegar a la postura que está en mi mente. Porque sabéis una cosa, solo tengo un cuerpo, y tiene que durarme sanito toda mi vida 😝⁣
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⁣
Y vosotras, ¿os empeñáis en hacer alguna postura complicada? ⁣
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#yogaconblanca #turinconcitoyogui #yogaonline #yogamadrid #yogainspiration #yogapractice #yoga #practicayoga #yogaestilodevida
      ¡𝐍𝐮𝐞𝐯𝐨 𝐭𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐲𝐨𝐠𝐚! Volvemos al presencial ⁣🤩
⁣
Volvemos a vernos las caritas en un taller presencial. El sábado 2 de abril ofreceré un taller de yoga presencial en @centroelpatio de 10:30 a 12:30 ⁣
⁣
Ven a disfrutar de dos horas de yoga en pleno centro de Malasaña. En el taller vamos a movilizar las articulaciones para activar el cuerpo y haremos una meditación en la que activar los sentidos. ⁣
⁣
Si te apetece venir, no te lo pienses mucho que las plazas son limitadas⁣
⁣
¡¡𝘌𝘴𝘱𝘦𝘳𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘦 𝘢𝘯𝘪𝘮𝘦𝘴 𝘺 𝘯𝘰𝘴 𝘱𝘰𝘥𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘷𝘦𝘳 𝘺 𝘥𝘪𝘴𝘧𝘳𝘶𝘵𝘢𝘳 𝘥𝘦 𝘶𝘯𝘢 𝘮𝘢ñ𝘢𝘯𝘢 𝘥𝘦 𝘺𝘰𝘨𝘢 𝘺 𝘢𝘭𝘦𝘨𝘳í𝘢!! 🧘 ⁣
⁣
🧘🏻‍♀️ Empezaremos este taller de los sentidos moviendo todo el cuerpo. Sobre todo vamos a soltar tensión de las articulaciones 

Después una meditación activa para despertar los sentidos

Terminaremos con una súper relajación final (en la que no vale dormirse!) 

¿Se te ocurre un plan mejor para empezar un sábado? 
A mi no! 😉

⁣
Para más información y apuntarte, escríbeme un mensaje privado ⁣😉
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Apunta la fecha⁣⁣⁣⁣⁣
𝐒𝐚́𝐛𝐚𝐝𝐨 𝟐 𝐚𝐛𝐫𝐢𝐥⁣⁣⁣⁣⁣
𝟏𝟎:𝟑𝟎 𝐚 𝟏𝟐:𝟑𝟎⁣⁣⁣⁣⁣
25€/persona⁣⁣⁣⁣

#yogaconblanca #tallerdeyoga #yoga #malasaña
      Yoga para disfrutar la primavera Yoga para disfrutar la primavera
      🧘 ¿𝐇𝐚𝐜𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐣𝐮𝐧𝐭𝐚𝐬 𝐲 𝐞𝐧 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐨? ⁣
⁣
Este domingo, para celebrar que empieza la primavera, haré un directo por aquí para llenarnos de energía ⁣
⁣
¿𝐓𝐞 𝐚𝐩𝐮𝐧𝐭𝐚𝐬? 𝘋𝘰𝘮𝘪𝘯𝘨𝘰 𝟸𝟶 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘳𝘻𝘰 𝘢 𝘭𝘢𝘴 𝟷𝟷:𝟹𝟶 ⁣
⁣
En primavera el cuerpo necesita sacudirse y dejar atrás la tranquilidad del invierno. Es momento de salir de casa, recibir los rayos del sol, pasear y respirar profundamente para despertar también tu interior.⁣
⁣
El yoga nos va a ayudar en este cambio de estaciones. Despertaremos juntas del letargo del invierno con una clase de yoga en directo. ⁣
⁣
¡Apunta la fecha! 𝐃𝐨𝐦𝐢𝐧𝐠𝐨 𝟐𝟎 𝐚 𝐥𝐚𝐬 𝟏𝟏:𝟑𝟎 ⁣
⁣
Te espero en la esterilla ⁣🧘
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      ¿Usas soportes para practicar #yoga? Son perfec ¿Usas soportes para practicar #yoga? 

Son perfectos para que cualquier persona pueda practicar yoga sin forzar su cuerpo. También vienen muy bien para poder prepararte y llegar de forma segura a posturas más avanzadas.
 
Si quieres saber los tipos de soportes de yoga que hay, y cómo utilizarlos, entra en el link directo que he dejado en mi perfil 👆 

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