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Creo que con la ayuda de un buen profesor, puedes descubrirte a ti mismo y comprobar todos los beneficios que el yoga te puede aportar ¿Me dejas que te ayude en este camino?

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𝗘𝗹 𝗶𝗻𝘃𝗶𝗲𝗿𝗻𝗼 𝘀𝗶

𝗘𝗹 𝗶𝗻𝘃𝗶𝗲𝗿𝗻𝗼 𝘀𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗺𝗲 𝗰𝗼𝘀𝘁𝗼́ 𝗺𝗮́𝘀… 🥶❄️⁣
Las excusas, la pereza, el sofá llamándome con promesas de mantita y serie... Pero este año, algo cambió.⁣
⁣
🔥𝗧𝗲𝗻𝗴𝗼 𝗺𝗮́𝘀 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴í𝗮. 𝗠𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿. 𝗘𝘀𝘁𝗼𝘆 𝗺𝗮́𝘀 𝗮𝗻𝗶𝗺𝗮𝗱𝗮.🔥⁣
⁣
Y no es casualidad. 𝗟𝗹𝗲𝘃𝗼 𝗱𝗼𝘀 𝗺𝗲𝘀𝗲𝘀 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗲́𝗻𝗱𝗼𝗺𝗲 𝗺𝗮́𝘀, 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝘆 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗺𝗶𝘀 𝗿𝘂𝘁𝗶𝗻𝗮𝘀. ¡𝗬 𝗼𝘆𝗲, 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮! 💪🏼⁣
⁣
Los resultados no llegan de un día para otro, no hay magia (ojalá), 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝘀𝗲 𝗻𝗼𝘁𝗮𝗻. 💫 Cada pequeña decisión suma, y antes de darte cuenta, dices:⁣
“¡Ostras, pues me encuentro mejor!”⁣
⁣
Eso sí… ¿Me sigue dando pereza algunos días? 𝗦í.⁣
¿A veces quiero saltarme la rutina y comerme lo que no debo? 𝗧𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻.⁣
Pero ahora 𝗹𝗮𝘀 𝗴𝗮𝗻𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝗺𝗲 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗴𝗮𝗻𝗮𝗻. Es un círculo vicioso… ¡pero de los buenos! 😏⁣
⁣
💡 𝗠𝗶 𝗺𝗲𝘁𝗮: 𝗹𝗹𝗲𝗴𝗮𝗿 𝗮 𝘃𝗶𝗲𝗷𝗶𝘁𝗮 𝘀𝗶𝗻𝘁𝗶𝗲́𝗻𝗱𝗼𝗺𝗲 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲, 𝘀𝗮𝗻𝗮 𝘆 𝗳𝗲𝗹𝗶𝘇. Y eso se construye 𝗛𝗢𝗬.⁣
⁣
Si tú también quieres sentirte mejor este invierno, pero sin complicaciones ni postureo, 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗮 𝗺𝗶𝘀 𝗰𝗹𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲.⁣
⁣
Aquí no hay poses imposibles dignas de circo, 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱.⁣
⁣
🚀 𝗗𝗲𝘀𝗱𝗲 𝗰𝗮𝘀𝗮, 𝘀𝗶𝗻 𝗹í𝗼𝘀, 𝗮 𝘁𝘂 𝗿𝗶𝘁𝗺𝗼. Escríbeme y te cuento más. 😋⁣
⁣
#yogaconblanca #autocuidado #yogaonline #yoga⁣

𝗤𝘂𝗲́ 𝘀𝗼𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗣𝗿𝗮𝗻𝗮𝘆𝗮𝗺𝗮𝘀 𝘆 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗲́ 𝘀𝗶𝗿𝘃𝗲𝗻⁣
⁣
Imagina esto: un momento solo para ti, en el que a través de tu respiración puedas sentir calma, claridad y conexión contigo misma. 🌿 Eso es lo que los pranayamas pueden regalarte.⁣
⁣
Los Pranayamas 𝘀𝗼𝗻 𝘁𝗲́𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 que te ayudan 𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮𝗿, 𝗿𝗲𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮𝗿 𝗹𝗮𝘀 𝗽𝗶𝗹𝗮𝘀 𝘆 𝘃𝗶𝘃𝗶𝗿 𝗺𝗮́𝘀 𝘁𝗿𝗮𝗻𝗾𝘂𝗶𝗹𝗮. ✨⁣
⁣
⁣
🌿 ¿Qué te aportan en el día a día?⁣
✔️ 𝗔𝗱𝗶𝗼́𝘀 𝗮𝗹 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲́𝘀: Unos pocos minutos de pranayama pueden ayudarte a relajar la mente y el cuerpo, en cualquier momento y en cualquier sitio en el que te encuentres⁣
✔️ 𝗠𝗮́𝘀 𝗰𝗹𝗮𝗿𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹: Perfecto para esos momentos en los que sientes que tienes mil cosas en la cabeza y no sabes por dónde empezar.⁣
✔️ 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴í𝗮 𝗿𝗲𝗻𝗼𝘃𝗮𝗱𝗮: Si a media tarde sientes que te falta pila, ¡esta es tu solución!⁣
✔️ 𝗠𝗲𝗷𝗼𝗿 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼: Una respiración consciente antes de dormir puede ayudarte a relajarte y conciliar el sueño más rápido.⁣
✔️ 𝗖𝗼𝗻𝗲𝘅𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗴𝗼 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗮: Un pequeño ritual diario para cuidar de ti y escuchar cómo estás.⁣
⁣
No necesitas mucho tiempo, solo darte un momento para respirar y reconectar. ⁣
⁣
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💻 ¿Quieres aprender más?⁣
En mis clases online, te enseño cómo incorporar estas técnicas de manera sencilla y práctica a tu rutina diaria. 🌸⁣
🎥 Desde la comodidad de tu casa y con todo el apoyo que necesitas.⁣
⁣
✨ Reserva tu lugar ahora y regálate ese tiempo que tanto mereces.⁣
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⁣
#yogaconblanca #Autocuidado #Bienestar #pranayamas #EnergíaDiaria #RespiraConsciencia #yogaoline

¿𝗦𝗮𝗯í𝗮𝘀 𝗹𝗼 𝗶𝗺𝗽𝗼

¿𝗦𝗮𝗯í𝗮𝘀 𝗹𝗼 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿?

Realizar ejercicios de movilidad articular ayuda a prevenir posibles lesiones, mejora la recuperación muscular, y nos facilita los movimientos del día a día (también en los entrenamientos de fuerza) 🤩

En mis clases de yoga 🧘🏽‍♀️ siempre dedicamos un ratito a mover las articulaciones, para poder nutrirlas y ayudar a nuestro cuerpo a funcionar mejor.

Y yo, cuando me pongo en la esterilla, bien sea para hacer yoga, ejercicios de fuerza, o incluso si voy a hacer Pranayamas o meditaciones, siempre le dedico un rato a las articulaciones. Me ayuda a liberarlas y estar más cómoda en mi entrenamiento 🪷

Y tú, ¿trabajas la movilidad? 🧐

#yogaconblanca #movilidad #yoga #autocuidado

Si para tí los objetivos del año no empiezan el

Si para tí los objetivos del año no empiezan el 1 de enero. ⁣
Si para ti empiezan el día 7, con la vuelta a la rutina 📆⁣
⁣
Recuerda: No tienes que hacerlo todo esta semana, este mes. ⁣
⁣
No te agobies, empieza poco a poco y respira ☺️⁣
⁣
La clave no está en empezar con prisa, sino en avanzar con calma hacia tu propósito. ⁣
⁣
Cuéntame cómo te sientes, ¿sientes que los verdaderos retos del año arrancan hoy?⁣
⁣
¡Te leo! ⁣

—
**Si entre tus objetivos de 2025 está cuidarte, reducir el estrés y sentirte mejor, escríbeme ☺️
⁣
#yogaconblanca #objetivos #2025 #autocuidado

Comprometerse con una misma y su autocuidado es da

Comprometerse con una misma y su autocuidado es dar los pasos necesarios para ser y estar mejor.

Crear una nueva y mejorada versión de mí misma es mi objetivo. Y como todo, hay que ir paso a paso.
Y hay momentos que no apetece hacer ciertas cosas (salir a andar cuando hace frío, hacer ejercicio cuando estás ya cansada del día, comer comida saludable cuando tu mente quiere un dulce…), pero la constancia, el compromiso, y saber que esto es el camino que quiero seguir, hacen que el proceso merezca la pena.

¿Qué hay días que hago las cosas sin ganas? ¡Por supuesto!
¿Que hay días que no hago lo que planeaba? ¡Claro!
¿Qué hay días que fallo? ¡Sin duda! (Quien no?)
Pero lo importante es mantener una base, que lo habitual sea seguir el camino de cuidarme.

Este es un resumen de cositas que voy haciendo en mi día a día.

Espero que os sirva de motivación para empezar a cuidaros.

#yogaconblanca #bienestar #yoga #helthylifestyle #healthy

Hoy os cuento algo más personal 🤭⁣⁣ ⁣⁣

Hoy os cuento algo más personal 🤭⁣⁣
⁣⁣
Hace tiempo que no me siento como siempre. No estoy en mi mejor momento.⁣⁣
⁣⁣
No he parado de cuidarme (comer lo mejor posible, hacer yoga, pranayamas…) pero no me funciona igual que antes.⁣
⁣⁣
No sé bien si ahora no me funciona porque la edad se nota y todo se hace un poco más complicado 🤯 o por alguna otra razón 🤷🏼‍♀️⁣
⁣⁣
La realidad es que no me gusta estar así, y no es el estilo de vida que quiero tener. Yo quiero estar mejor, verme mejor, quiero 𝘀𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗺𝗶 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗮 y sobre todo, ¡quiero que la Blanca del futuro, la Blanca viejita, tenga mucha salud y energía!⁣⁣
⁣⁣
He tomado la decisión de 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗼𝗺𝗲𝘁𝗲𝗿𝗺𝗲 𝗺𝗮́𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗺𝗶 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼, y hacer las cosas aunque no tenga ganas. Y os lo cuento por aquí porque así, me fuerzo a hacer todas las cosas que me propongo 💪🏼⁣⁣
⁣⁣
Quizás ya me estás viendo en los stories los pasos que estoy dando para cuidarme más (te lo dejo en destacadas por si quieres seguir mi recorrido) ⁣Las comidas que hago*, los entrenamientos (yoga, fuerza), las meditaciones, etc.⁣
⁣⁣
𝗤𝘂𝗶𝘇𝗮́𝘀 𝘁𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝘆𝗼, sientes que necesitas comprometerte más contigo misma. 𝗦𝗶 𝗲𝘀 𝗮𝘀í, 𝘁𝗲 𝗮𝗻𝗶𝗺𝗼 𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗲 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮ñ𝗲𝘀. Si lo hacemos juntas será más fácil y nos sentiremos acompañadas⁣⁣
⁣⁣
Puedes subir a tus stories o a tu feed tus pasos, etiquétame o pon #MeCuidoConBlanca para que pueda verte. ¡Descubramos que no lo hacemos solas! ☺️🙏🏼⁣⁣
⁣⁣
Cuéntame, ¿Qué haces para cuidarte? ⁣⁣
⁣
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#yogaconblanca⁣
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*Las recetas que os muestro son ricas y saludables, pero yo no soy nutricionista. Si queréis seguir un plan personalizado para vuestra situación y objetivos, mejor ir siempre a un profesional. ⁣
**Si quieres activar tu cuerpo y calmar tu mente, ahí sí puedes contar conmigo 🤩, escríbeme y te cuento cómo empezar.🙏🏼⁣

Gracias 🙏🏼🪷 Hace una semana que @ainaray

Gracias 🙏🏼🪷

Hace una semana que @ainarayoga y yo hicimos este retiro. Y aún hoy seguimos con los ecos de las experiencias vividas 🤗

Gracias a nuestro hogar durante el finde @elaceitunerocasarural disfrutamos muchísimo del espacio y de sus comidas riquísimas

Gracias a tod@s las alumn@s por vuestras ganas de aprender y vuestra energía.

Fue un fin de semana mágico 🕉️

¡Y ya estamos pensando en el siguiente! 🤭

#yogaconblanca #retiroyoga #yoga

Con la llegada del otoño 🍂, la energía se tra

Con la llegada del otoño 🍂, la energía se transforma.⁣ El cuerpo se puede sentir más rígido, y la mente va a mil por hora.
⁣
Este es un gran momento para parar y dejar ir lo que ya no te sirve. Si sientes la necesidad de reconectar con tu centro, te hago dos propuestas:⁣
⁣
1.- Trabaja la movilidad de tus articulaciones mediante movimientos suaves, permite que tu cuerpo se vaya soltando poco a poco. ⁣☺️
⁣
2.- Vente a nuestro Retiro Re-Conecta. Del 18 al 20 de Octubre. Un finde completo para que te dediques únicamente a ti. ⁣🥰

(Envíame un privado si quieres que te envíe la información ampliada.⁣)⁣

#yogaconblanca #otoño #retiro #yoga #movilidad

¿𝗣𝗶𝗲𝗿𝗻𝗮𝘀 𝗰𝗮𝗻𝘀𝗮𝗱𝗮𝘀? ⁣🦵🏼
⁣
Con el calor suele aparecer esa sensación de hinchazón en las piernas. Pero hay solución 😉⁣
⁣
Prueba a mantener esta sencilla postura durante al menos 2 minutos al día (si quieres puedes estar hasta 15 minutos!) y siente como tus piernas se relajan y se enfrían. ⁣
⁣
¿La has probado alguna vez? ⁣🧘🏻‍♀️
⁣
⁣
#yogaconblanca #piernascansadas #yoga #relax #yogaonline

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