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Natarajasana o postura del bailarin real

Natarajasana o Postura del Bailarín Real

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      Creo que con la ayuda de un buen profesor, puedes descubrirte a ti mismo y comprobar todos los beneficios que el yoga te puede aportar ¿Me dejas que te ayude en este camino?

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        yogaconblanca

        Blanca Jiménez
        ¿Llegas al final del día con la mente a mil por ¿Llegas al final del día con la mente a mil por hora?

Prueba esta mini rutina en cualquier momento. 𝗘𝗻 𝟱 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗼𝘀 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗮𝗹𝗺𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘆 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝘁𝗲 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗷𝗮𝗱𝗮 🧘‍♀️

⭐ 1 minuto en Balasana (postura del niño)
⭐ 1 minuto estirando la espalda y las caderas en Adho mukha svanasana (perro boca abajo) 
⭐ 1 minuto para cada lado haciendo una torsión sencilla de la columna que suelte todas las tensiones 
⭐ 1 minuto practicando Nadi Shodhana, la respiración alterna.

5 minutos, y nota como sales de la esterilla mucho más tranquila y feliz 🤩

¿Te ha ayudado esta rutina? Cuéntame 🤓

 #yogaconblanca #turinconcitoyogui #yogaonline #clasesyogaonline #yogaparatubienestar #adiósestrés #relax #nadisodhana
        𝗧𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗧𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝘆 𝗔𝘆𝘂𝗿𝘃𝗲𝗱𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗮𝘃𝗲𝗿𝗮 💐

¿Quieres dejar de estar cansada cada primavera? ¿Quieres dar lo mejor de ti misma en cada momento?

Es normal que en primavera te sientas más cansada, con poca energía y que te cueste seguir el ritmo. A mi también me pasaba 😓
El cambio de estación afecta a tu cuerpo y a tu mente. De la pausa y la tranquilidad del invierno, llegamos de golpe al movimiento y la energía desbordante de la primavera. 

En este taller de Yoga y Ayurveda vas a descubrir cómo reacciona tu cuerpo a los cambios, y qué puedes hacer para que no te afecten 🤓

👉🏼 La primera parte del taller será teórica, descubrirás qué es el Ayurveda y aprenderás cosas de ti misma que te sorprenderán 🤩
👉🏼 En la segunda parte del taller pondrás en práctica todo lo aprendido 💪🏼

¿Quieres venir a  mi taller y aprender a dar lo mejor de ti misma? 😁

No pierdas esta oportunidad. 
Escríbeme y reserva tu plaza. 

Fecha: 6 mayo de 10:00 a 12:00
Lugar: Madrid, en el centro @controlpilates.20 "Control Pilates", C/ Jaime Tercero 36 (metros cercanos 🚇 Alto de Extremadura y Puerta del Ángel).
Precio: 20€

 #yogaconblanca​ #talleryoga #madrid #yogaenprimavera #ayurveda
        ¿Cómo llevas esta semana? ¡Qué dura la vuelta ¿Cómo llevas esta semana? ¡Qué dura la vuelta a la rutina después de unos días de desconexión! 😅⁣
⁣
Si sientes que hoy el estrés te invade, tómate dos minutos y siéntate en un sitio cómodo y en silencio. Cierra los ojos, 𝗶𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮 𝟰 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗻𝗱𝗼𝘀 𝘆 𝗲𝘅𝗵𝗮𝗹𝗮 𝟲 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗻𝗱𝗼𝘀.⁣
⁣
Concéntrate únicamente en tu respiración.⁣
⁣
¿𝗤𝘂𝗲́ 𝘁𝗮𝗹 𝘁𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗮𝗹 𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿? ⁣
⁣
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⭐En momentos de estrés, de bloqueo mental, o de sentir caos a tu alrededor... para y respira. Los pranayamas son el camino más sencillo y directo para llegar al estado de calma. ⁣
⁣
⁣
 #yogaconblanca #turinconcitoyogui #yogaonline #clasesyogaonline #yogaparatubienestar #pranayama #calma #relax
        ¿Qué haces esta Semana Santa? Si trabajas y ne ¿Qué haces esta Semana Santa? 

Si trabajas y necesitas una pequeña pausa, escríbeme 😉. Esta semana seguimos con las clases de yoga 🧘‍♀️. Una clase que será sencilla y relajante, para resetear tu cuerpo y mente, ¿Te unes al grupo de yoguinis felices?🤩

Y si tienes vacaciones, disfruta mucho de tu tiempo libre. Quizás toca descansar,  o aprovechar para salir al campo, disfrutar de la naturaleza y respirar profundamente. 

Sea como sea tu semana, espero que seas feliz 🤩

¿Nos vemos en la esterilla?

#yogaconblanca #relax #yogaonline #hathayoga
        Fortalecer abdomen paso a paso⁣ 🙌🏼
⁣
Práctica cualquiera de estas variaciones de 𝘕𝘢𝘷𝘢𝘴𝘢𝘯𝘢 (postura del barco) que te propongo y ¡cuéntame cómo te sientes!⁣
⁣
⁣⁣𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗡𝗮𝘃𝗮𝘀𝗮𝗻𝗮⁣
⁣
⭐ Quema grasa abdominal y fortalece los músculos de la zona del core.⁣
⭐ Fortalece la espalda (protegiendo así las lumbares).⁣
⭐ Tonifica los brazos.⁣
⭐Activa cuádriceps y estimula la circulación de las piernas⁣
⭐ Mejora la capacidad de concentración y coordinación.⁣
⭐ Ayuda a tener una buena digestión.⁣
⁣
⁣
#yogaconblanca #turinconcitoyogui #yogaonline #yogamadrid #yoga #hathayoga #clasesyogaonline #clasesyogaespañol #navasana #abdomen ⁣
        Cómo mejorar la postura de la pinza ⁣para evita Cómo mejorar la postura de la pinza ⁣para evitar dolor lumbar. 
⁣
Si te cuesta mantener la espalda recta en 𝘶𝘵𝘵𝘢𝘯𝘢𝘴𝘢𝘯𝘢, prueba estas modificaciones que te ayudarán a ir profundizando en la postura poco a poco. ⁣
No fuerces para llegar a tocarte los pies, no es lo importante. Mejor prioriza tener la espalda bien recta y que puedas respirar profundamente durante el tiempo que mantengas esta postura. ⁣
⁣
𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗶𝗻𝘇𝗮 ⁣
⭐ Favorece la elasticidad de los músculos posteriores del cuerpo⁣
⭐ Te ayuda a ganar flexibilidad⁣
⭐ Alivia problemas de espalda ⁣
⭐ Alivia dolores de ciática⁣
⭐ Disminuye molestias menstruales⁣
⭐ Mejora digestión⁣
⭐ Reduce el estrés y la ansiedad ⁣
⭐ Evita dolores de cabeza.⁣
⁣
⁣
¿Quieres aprender ajustes de otros asanas? ¡𝗗𝗶𝗺𝗲 𝗰𝘂𝗮́𝗹 𝘁𝗲 𝗴𝘂𝘀𝘁𝗮𝗿í𝗮 𝘀𝗮𝗯𝗲𝗿! Te leo⁣ 👇⁣
⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
#yogaconblanca #turinconcitoyogui #yogaonline #yogamadrid #yoga #hathayoga #clasesyogaonline #clasesyogaespañol #uttanasana ⁣
        💜Feliz día mujeres del mundo💜 Sigamos abri 💜Feliz día mujeres del mundo💜

Sigamos abriendo las alas y volando libres, fuertes y seguras. Hoy y cada día. 

PD: Sí, a veces me quito los legging 🤭🤣 

#8m #diadelamujer #diainternacionaldelamujer
        ¿𝗣𝗮𝘀𝗮𝘀 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗮𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗮𝘀 𝗮𝗹 𝗱í𝗮 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝗱𝗮 𝘆 𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗹𝗱𝗮? ⁣
⁣
Es normal que tu cuerpo proteste y te grite cuando pasas muchas horas en la misma posición. Para evitar estos dolores de espalda, te doy un truco: realiza estos dos simples movimientos, desde la misma silla donde estás, y notarás como liberas la tensión de tu columna. ⁣
⁣
Repite cada día, las veces que necesites, y cuéntame luego cómo te sientes. ☺️🙏⁣
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#yogaconblanca #turinconcitoyogui #yogaonline #yogamadrid #clasesyogaonline #clasesyogaespañol #espaldasana
        ¿Te duele la espalda? 🥴⁣ ⁣ Si pasas muchas ¿Te duele la espalda? 🥴⁣
⁣
Si pasas muchas horas en la misma posición, es habitual que termines con molestias en la espalda. ⁣
⁣
Aquí tienes un truco muy sencillo que puedes hacer en cualquier momento y en cualquier sitio para eliminar esa molesta sensación de dolor en la espalda. ⁣
⁣
¡Cuéntame cómo te sientes después de hacerlo! 🤩⁣
⁣
#yogaconblanca #turinconcitoyogui #yogaonline #yogamadrid #clasesyogaonline #clasesyogaespañol #yogaestilodevida #dolorespalda ⁣
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