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primera clase de yoga

Mi primera clase de yoga ¿Qué debo esperar?

2 julio, 2019
by Blanca

Recuerdo mi primera clase de yoga. Fui con un poco de miedo, pero salí de ella ligera como una pluma. Estaba tan relajada que decidí que quería alargar ese momento todo lo posible. Quería que fuera una constante en mi vida. ...

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      Creo que con la ayuda de un buen profesor, puedes descubrirte a ti mismo y comprobar todos los beneficios que el yoga te puede aportar ¿Me dejas que te ayude en este camino?

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        yogaconblanca

        Blanca Jiménez
        ¡Gracias! 🙏🏽🪷 El fin de semana pasado v ¡Gracias! 🙏🏽🪷

El fin de semana pasado vivimos momentos mágicos. ☺️

Gracias a las alumnas que confiaron en nosotras para seguir su camino en el yoga.

Hubo momentos de risas y emociones. Tuvimos charlas súper interesantes que acompañaban los paseos. Y por supuesto, ¡mucho yoga! 🪷🧘🏻‍♀️

Aquí os dejamos un pequeño resumen, pero la mayor parte del retiro, se queda en la memoria y el corazón. 

GRACIAS ☺️

Si quieres vivir experiencias como esta… mantente atenta, porque ya estamos pensando en el siguiente 🤭😉

#yogaconblanca #retiroyoga #yoga #retiros
        ¿Depresión post-vacacional?🥲 ¿Volver a la ru ¿Depresión post-vacacional?🥲 ¿Volver a la rutina te cuesta? 

Te propongo un plan en el que sumergirte 🕉 Un fin de semana para descubrir "Los 8 Brazos del yoga". 🧘‍♀️ Un fin de semana para cuidarte y cultiva tu bienestar. 

¿Quieres acompañarnos este fin de semana? Mándame un mensaje y te mando toda la información. 😊

Las plazas se van agotando, ¡no te quedes sin la tuya! 

 #yoga #retiroyoga #retiro #bienestar #yogaconblanca
        ¡𝗖𝗼𝗺𝗶𝗲𝗻𝘇𝗮 𝘂𝗻 𝗻𝘂𝗲𝘃𝗼 𝗰𝘂𝗿𝘀𝗼! 🤩⁣
⁣
¿Quieres volver a los hábitos de autocuidado, tranquilidad y paz? ⁣
¿Tienes ganas de empezar este nuevo curso con clases de yoga? 
⁣
A partir del lunes 4 de septiembre 𝗲𝗺𝗽𝗲𝘇𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗹𝗮𝘀 𝗰𝗹𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘆𝗼𝗴𝗮. 🧘‍♂️ ¿Quieres venir a clases presenciales o las prefieres online? Escríbeme y hablamos ⁣
⁣
Puedes encontrarme en @casabonita_carabanchel los martes y jueves de 9:30 a 10:30⁣
Y conectar conmigo online los:⁣
- Martes y jueves a las 18:15⁣
- Martes y jueves a las 19:30⁣
- Viernes a las 15:30 ⁣
⁣
Empieza este curso con ganas y descubre el bienestar que te mereces. ⁣
⁣
 #yogaconblanca #turinconcitoyogui #yogaonline #clasesyogaonline #yogaparatubienestar
        🪷 ¡𝗙𝗲𝗹𝗶𝘇 𝗗í𝗮 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗲𝗹 𝗬𝗼𝗴𝗮!⁣ 🪷
⁣
Hoy 21 de junio celebramos esta filosofía milenaria que ayuda, a quién quiera practicarla, a tener una mejor calidad de vida, a cultivar su bienestar tanto físico como mental.⁣ ¡A ser más feliz! 🤗
⁣
Según dijo B. K. S. Iyengar, «𝘦𝘭 𝘺𝘰𝘨𝘢 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘭𝘢𝘴 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘴 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘵𝘦𝘯𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘵𝘶𝘥 𝘦𝘲𝘶𝘪𝘭𝘪𝘣𝘳𝘢𝘥𝘢 𝘦𝘯 𝘭𝘢 𝘷𝘪𝘥𝘢 𝘤𝘰𝘵𝘪𝘥𝘪𝘢𝘯𝘢 𝘺 𝘥𝘰𝘵𝘢 𝘥𝘦 𝘤𝘢𝑝𝘢𝘤𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘦𝘯 𝘦𝘭 𝘥𝘦𝘴𝘦𝘮𝑝𝘦ñ𝘰 𝘥𝘦 𝘭𝘢𝘴 𝘢𝘤𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 𝑝𝘳𝘰𝑝𝘪𝘢𝘴».⁣
⁣
Como practicante y profesora de yoga puedo ver cómo cada día, la práctica de yoga ayuda a muchas de mis alumnas a aliviar las molestias que el ritmo de vida actual genera. Y cómo cada día, después de una clase de yoga, tanto mis alumnas como yo, nos sentimos mucho más relajadas y con la mente en un estado de calma que pueda ayudarnos en el descanso diario necesario. ⁣☺️
⁣
Para mí el yoga es más que practicar o dar clases. Es más que hacer asanas, pranayamas o meditaciones. Para mi el yoga es una forma de enfrentarme a la vida desde un punto de vista más tranquilo. Una forma de analizar y gestionar las diferentes situaciones a las que me enfrento cada día con una perspectiva que me permita estar tranquila y en paz conmigo misma. ⁣
⁣
𝗬 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗶, ¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗲𝘀 𝗲𝗹 𝘆𝗼𝗴𝗮? ⁣
⁣
 #yogaconblanca #turinconcitoyogui #yogaonline #clasesyogaonline #yogaparatubienestar #diainternacionaldelyoga #internacionalyogaday
        ¿𝗧𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀 𝗹𝗮𝘀 𝗽𝗶𝗲𝗿𝗻𝗮𝘀 𝗰𝗮𝗻𝘀𝗮𝗱𝗮𝘀?, ¿𝗦𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲 𝗵𝗶𝗻𝗰𝗵𝗮𝗻 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝗵𝗼𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗮𝘀𝗮? 🦵⁣
⁣
Te ayudo a solucionarlo. ⁣
⁣
Estos movimientos con las piernas en alto te ayudan a descongestionar y relajar las piernecitas para que vuelvas a estar ligera como una pluma. ⁣
⁣
Si tienes mala circulación, sensación de pesadez, tobillos hinchados o incluso dolor en los pies, repite estos movimientos cada día. Los puedes hacer incluso desde tu camita, a última hora del día para poder descansar mejor. ⁣
⁣
¡Cuéntame si te ayuda a relajar las piernas! 🙏⁣
⁣
Y no te olvides de guardar este post para repetir siempre que necesites 😉⁣
⁣
 #yogaconblanca #turinconcitoyogui #yogaonline #clasesyogaonline #yogaparatubienestar
        ¿𝗧𝗲 𝗱𝘂𝗲𝗹𝗲 𝗲𝗹 𝗰𝘂𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗵𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲? 😰⁣
⁣
El ritmo de vida actual, rápido y muy pendiente de las pantallas (móvil, ordenador, etc.) hace que la postura de los hombros y el cuello no sea la mejor. Es muy común tener dolor de cuello y cabeza. ⁣
⁣
Para ayudarte a aliviar estas molestias, haz los siguientes movimientos:⁣
⁣
👉 Siéntate con la espalda bien estirada, mueve lentamente la cabeza en círculos.⁣
👉 Aleja los hombros de las orejas (puedes llevar el brazo por detrás de la espalda para ayudarte, y si llegas con tu mano a la cadera contraria, apoya la mano en ella para mantener la estabilidad del hombro). Estira suave el cuello de forma lateral llevando la oreja lo más cerca que puedas del hombro del mismo lado.⁣
👉 Mira hacia arriba sin forzar las cervicales. Ayúdate con ambas manos detrás de la cabeza y haz el movimiento de abrir y cerrar los brazos para estirar de forma suave el cuello y la barbilla.⁣
👉 Estira y abre tus hombros llevando los brazos estirados hacia atrás y abajo. Permite que se estiren tanto los hombros como el pecho. Mantén el abdomen ligeramente activo y la espalda recta. ⁣
⁣
Repite estos movimientos cada día, al despertar o antes de ir a dormir. y ¡manda los dolores de cuello al carajo! 🤭😜 ⁣
⁣
¡Cuéntame si te ayuda! 🙏🙏⁣
⁣
⁣
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        ¿Te gustan las posturas de equilibrio? 🤸‍♀ ¿Te gustan las posturas de equilibrio? 🤸‍♀️⁣
⁣
Las posturas de equilibrio te ayudan a mantener la mente presente en lo que estás haciendo para poder estabilizar tu cuerpo. Te ayudan a traer la paciencia a tu vida y a darle calma y concentración a tu mente. ⁣
⁣
En mis clases siempre hago varias posturas de equilibrio, y no importa las veces que las practiques, cada día es un nuevo reto 😅⁣
⁣
Para hacer cualquier postura de equilibrio pierde el miedo a caer, utiliza soportes si necesitas y no pares de practicar 😉⁣
⁣
¡Cuéntame cuál es tu postura de equilibrio favorita!⁣
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⁣
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        ¿𝗧𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗽𝗶𝗲𝗿𝘁𝗮𝘀 𝗿í𝗴𝗶𝗱𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝘂𝗻 𝗿𝗼𝗯𝗼𝘁? Prueba estos movimientos⁣
⁣
Antes de salir de comodidad de la camita, siéntate y mueve suavemente la espalda como ves en el vídeo. Siempre con movimientos suaves para despertar a tu cuerpo, que aún no se ha tomado su té/café ☕⁣
⁣
Luego levántate con suavidad, deja caer el tronco y sacude toda la pereza para que se quede en la cama hasta la noche ⁣
⁣
Y ahora, ¡a por el nuevo día! 🤩⁣
⁣
⁣
 #yogaconblanca #turinconcitoyogui #yogaonline #clasesyogaonline #yogaparatubienestar ⁣
        ¿Llegas al final del día con la mente a mil por ¿Llegas al final del día con la mente a mil por hora?

Prueba esta mini rutina en cualquier momento. 𝗘𝗻 𝟱 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗼𝘀 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗮𝗹𝗺𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘆 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝘁𝗲 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗷𝗮𝗱𝗮 🧘‍♀️

⭐ 1 minuto en Balasana (postura del niño)
⭐ 1 minuto estirando la espalda y las caderas en Adho mukha svanasana (perro boca abajo) 
⭐ 1 minuto para cada lado haciendo una torsión sencilla de la columna que suelte todas las tensiones 
⭐ 1 minuto practicando Nadi Shodhana, la respiración alterna.

5 minutos, y nota como sales de la esterilla mucho más tranquila y feliz 🤩

¿Te ha ayudado esta rutina? Cuéntame 🤓

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