Yoga para runners. Beneficios y rutina corta
Correr sobre una superficie dura, con movimientos rápidos, constantes y de alto impacto, provoca que las articulaciones (tobillos, rodillas, cadera) y los músculos (especialmente de las piernas y la espalda) sufran mucho. A pesar de ello, todos estos inconvenientes que tiene salir a correr, los...
5 minutos de yoga al día en una silla para olvidarte de los dolores de espalda
Llevas horas sentada en la mesa de trabajo. Tienes aún “chopecientos” mails por revisar. No te ha dado tiempo ni a levantarte a coger una taza de té entre reuniones y llamadas. … No te preocupes, ¡aún hay esperanza! Necesitas un tipo de yoga especial...
5 asanas imprescindibles para fortalecer tu cuerpo
Los beneficios de la práctica de yoga son innegables. Miles de personas en el mundo y miles de estudios científicos lo corroboran. El yoga es una especie de salvavidas, que proporciona una vida con menos estrés, con mejor físico, y con más armonía interna. Para...
Adho Mukha svanasana o Postura del perro boca abajo
El perro boca abajo es una de las posturas más conocidas de yoga. También una de las que más se practica, ya que es uno de los asanas que se realizan al hacer el saludo al sol. Es una postura de flexión hacia delante y...
UTTANASANA O POSTURA DE LA PINZA DE PIE.
Uttanasana se puede realizar cómo postura única para obtener todos sus beneficios o como parte de una secuencia, sirviendo de transición entre distintas asanas. Por ejemplo, a la hora de realizar el saludo al sol. Esta postura pretende estirar toda la zona posterior del cuerpo...
Cómo realizar el Saludo al Sol (Surya Namaskar)
El Saludo al Sol o “Surya Namaskar” es, sin duda, una de las secuencias de yoga más practicadas. Es uno de los ejercicios más sencillos y completos, por eso es una de las primeras cosas que se enseñan en una clase de yoga para novatos....
Yoga en Otoño
El otoño es el mejor momento para resguardarnos y descubrir la fortaleza que llevamos dentro. Es normal que tu cuerpo note los cambios y que sienta que le falta energía. Puede que estés más inestable o más inquieta. Para ayudarte a encontrar la calma y...