Yoga para runners. Beneficios y rutina corta
Correr sobre una superficie dura, con movimientos rápidos, constantes y de alto impacto, provoca que las articulaciones (tobillos, rodillas, cadera) y los músculos (especialmente de las piernas y la espalda) sufran mucho. A pesar de ello, todos estos inconvenientes que tiene salir a correr, los...
5 minutos de yoga al día en una silla para olvidarte de los dolores de espalda
Llevas horas sentada en la mesa de trabajo. Tienes aún “chopecientos” mails por revisar. No te ha dado tiempo ni a levantarte a coger una taza de té entre reuniones y llamadas. … No te preocupes, ¡aún hay esperanza! Necesitas un tipo de yoga especial...
¿Qué son los Pranayamas? Guía para iniciarte
Los pranayamas son una de las 8 ramas del yoga. Son una parte fundamental e importantísima del yoga. Es la forma con la que los yoguis hacemos que la energía entre y se distribuya por el cuerpo. Es tan importante que, si no respiramos, nos...
Halasana o Postura del arado
La postura del arado es una postura invertida, ya que se queda la cadera y el corazón más alto que la cabeza. Esto hace que sea una postura muy beneficiosa para rejuvenecer el sistema nervioso. A pesar de ser una postura básica, hay que tener...
Yoga para dormir como un bebé
El yoga te ayuda a reducir el estrés, y a aprender a relajarte diariamente. Manteniendo un tiempo cada postura, y respirando lentamente, podrás hacer que tu mente se calme y alejar así el estrés y la ansiedad. El yoga incremente el descanso profundo y de...
Yoga en Primavera
En primavera el cuerpo necesita sacudirse y dejar atrás la tranquilidad del invierno. Es momento de salir de casa, recibir los rayos del sol, pasear y respirar profundamente para despertar también tu interior. La práctica de yoga en primavera debe aportarte vitalidad, armonía, equilibrio y...
5 asanas imprescindibles para fortalecer tu cuerpo
Los beneficios de la práctica de yoga son innegables. Miles de personas en el mundo y miles de estudios científicos lo corroboran. El yoga es una especie de salvavidas, que proporciona una vida con menos estrés, con mejor físico, y con más armonía interna. Para...
Adho Mukha svanasana o Postura del perro boca abajo
El perro boca abajo es una de las posturas más conocidas de yoga. También una de las que más se practica, ya que es uno de los asanas que se realizan al hacer el saludo al sol. Es una postura de flexión hacia delante y...
UTTANASANA O POSTURA DE LA PINZA DE PIE.
Uttanasana se puede realizar cómo postura única para obtener todos sus beneficios o como parte de una secuencia, sirviendo de transición entre distintas asanas. Por ejemplo, a la hora de realizar el saludo al sol. Esta postura pretende estirar toda la zona posterior del cuerpo...