Viparita karani mudra o Postura del gesto invertido
Esta postura pertenece a la serie de asanas invertidas. Viparita Karani la puedes practicar sin importar tu nivel, ya que cualquier persona la puede realizar. Perfecto para iniciarte en la práctica del yoga, ¿verdad? Siguiendo los pasos, es muy sencillo entrar en esta postura con...
SETU BANDHASANA SARVANGASANA O POSTURA DEL PUENTE
Si quieres darle fuerza y flexibilidad a tu espalda, es el momento de empezar a practicar la postura del puente.Esta postura perteneces a la serie de asanas de extensión. Es una postura básica, por lo que la puedes meter en tu rutina de yoga desde...
Ustrasana o Postura del camello
Con la postura del camello vas a realizar una extensión de la columna vertebral. Esto ayuda a mantener la mantener la espalda recta. Genial para compensar las horas ante el ordenador o el móvil, ¿Verdad? Es una asana de dificultad intermedia por lo que te...
Yoga para conseguir un abdomen plano
Ha llegado el momento de empezar a trabajar para poder lucir ese vestido tan bonito que has visto en el escaparate. Para tener un abdomen plano, hay que empezar a mover el cuerpo hoy. Cualquiera puede hacerlo, y en cualquier sitio. Sólo necesitas constancia y...
Yoga para despertar con energía
Es cierto que con el ritmo de vida actual, por las mañanas no se tiene mucho tiempo, y que muchas veces vas en “modo automático”. ¡Hasta ahora! Te voy a dar las pautas para seguir una mini rutina de yoga. La puedes hacer cuando te...
PURVOTTANASANA O POSTURA DEL SOL.
Para realizar correctamente este asana, hay que trabajar poco a poco, escuchando tu cuerpo y priorizando la elongación de la musculatura. Este estiramiento te proporciona mucha energía y te ayuda a fortalecer brazos, piernas, tobillos, muñecas y hombros. Vamos, que sales de la postura ¡con...
PASCHIMOTTANASANA O POSTURA DE LA PINZA.
Esta postura pertenece a la serie de posturas sentadas. Es una flexión hacia delante con las piernas estiradas y juntas estirando toda la parte posterior del cuerpo. Una gran postura para aliviar los dolores de espalda. ...
Los beneficios del yoga durante el embarazo
El yoga es uno de los ejercicios más adecuados para realizar durante el embarazo. Se recomienda especialmente el yoga para mujeres embarazadas porque además de ser una actividad física de bajo impacto, tiene múltiples beneficios tanto para la madre como para el bebé....
Claves y consejos para empezar a practicar yoga después de las vacaciones
Ya has vuelto de vacaciones, y estoy segura de que llegas con las pilas cargadas. Seguro que has pensado en empezar algo nuevo, algo que te siente bien, algo que te ayude. Te imaginas qué es lo que te voy a recomendar, ¿verdad? Sí, yoga...