Natarajasana o Postura del Bailarín Real
Natarajasana es una postura de equilibrio que además trabaja una extensión de columna. Aprende aquí como hacerla paso a paso....
Bhujangasana o Postura de la cobra
Bhujangasana es una postura básica de extensión de columna. Además, es una de las posturas que se practican al hacer el Saludo al sol, una de las rutinas más practicadas por los yoguis. El nombre de esta postura proviene del sánscrito, “Bhujanga”: serpiente y “asana”: postura....
Urdhva Mukha Svanasana o Postura del Perro Boca Arriba
Urdhva Mukha Shvanasana es una asana de flexión hacia atrás (una extensión de columna). Practicar esta postura te ayudará a fortalecer la columna vertebral, los brazos y las muñecas. Aprende cómo hacerla paso a paso...
Yoga para tener una espalda sana
Realizar diariamente los cuatro movimientos de la columna vertebral es darle a tu espalda salud y fuerza. Estos movimientos te ayudan a tener una columna vertebral joven, ya que movilizan y lubrican las articulaciones. ...
5 minutos de yoga al día en una silla para olvidarte de los dolores de espalda
Llevas horas sentada en la mesa de trabajo. Tienes aún “chopecientos” mails por revisar. No te ha dado tiempo ni a levantarte a coger una taza de té entre reuniones y llamadas. … No te preocupes, ¡aún hay esperanza! Necesitas un tipo de yoga especial...
Yoga en Primavera
En primavera el cuerpo necesita sacudirse y dejar atrás la tranquilidad del invierno. Es momento de salir de casa, recibir los rayos del sol, pasear y respirar profundamente para despertar también tu interior. La práctica de yoga en primavera debe aportarte vitalidad, armonía, equilibrio y...
5 asanas imprescindibles para fortalecer tu cuerpo
Los beneficios de la práctica de yoga son innegables. Miles de personas en el mundo y miles de estudios científicos lo corroboran. El yoga es una especie de salvavidas, que proporciona una vida con menos estrés, con mejor físico, y con más armonía interna. Para...
Cómo realizar el Saludo al Sol (Surya Namaskar)
El Saludo al Sol o “Surya Namaskar” es, sin duda, una de las secuencias de yoga más practicadas. Es uno de los ejercicios más sencillos y completos, por eso es una de las primeras cosas que se enseñan en una clase de yoga para novatos....
Yoga en Otoño
El otoño es el mejor momento para resguardarnos y descubrir la fortaleza que llevamos dentro. Es normal que tu cuerpo note los cambios y que sienta que le falta energía. Puede que estés más inestable o más inquieta. Para ayudarte a encontrar la calma y...